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秋冬登山 玉管处:重视穿着防失温

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近期气温下降,高山气候更是变化无常,玉山国家公园管理处提醒,登山民众要要特别留意身体的变化,尤其是有心血管疾病病史者,若出现不适症状应尽速下山就医。

玉管处指出,从事登山活动若遇紧急状况,一定要知道333原则,一旦发生失温状况,仅能维持生命3小时、面临缺水可维持3天、缺粮不进食可维持3周,由此可知失温丧命的风险极高。

提醒预防失温3撇步:

一、衣着到装备都得细心讲究。玉管处指出,预防体温散失首要注重衣着,建议内层可穿排汗衣,将汗水引到衣物表面,减少热传导。中层为保暖化纤或羽绒衣,防水透气的外套可隔绝风寒,同时避免内层衣物因潮溼而失去隔热效果。

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另外,头部也会散失大量体热,记得戴上保暖帽子。背包中也应携带备用衣物,连同睡袋以塑胶袋或防水袋包好,以利到宿营地点时换上干爽衣物。

二、适时在行进中补充能量。玉管处强调,登山是持久而耗氧的运动,行进间可适当补充糖果等食物以产生热能;在休息时,要记得先做好保暖后,再补充食物及热饮品。随身可携带保温瓶,饮用温热水,避免喝下冷水带走体热,也可避免人体因脱水而增加失温及冻伤的危险。此外,酒精会使人体表面血管扩张而产生温暖假象,实际上却是让体温散失得更快,所以登山饮酒是有可能让人陷入失温险境。

三、随时保持警觉,觉察身体变化登山者入山后,将需要适应高山的高度变化、天气等外在风险,特别是山区气候瞬息万变,秋冬季节夜间温度常降到冰点,若加上降雨,在装备不够完善下很容易引发失温或其他突发状况发生。

玉管处重申,踏上3000公尺以上的高山行程,切记「保暖」、「适时补充热量」及「察觉身体变化」以预防失温。另呼吁有三高或心血管疾病史的民众,勿勉强上山,亲近山林的同时,做好风险评估及万全准备,才能快乐登山,平安回家。

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